不知坐在辦公室上班的你們，是否每天上下班都會(huì)腰酸背痛，尤其是久坐不動(dòng)的，隔天都還是腰酸背痛。你們覺得是坐的太久才會(huì)這樣的，其實(shí)只是對(duì)了一半，還有一部分的原因就你的椅子沒有選對(duì)。一張好的椅子，能夠有效的減輕你每天的不適。

大多數(shù)成年人或多或少都有過腰酸、腰痛的感覺,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，一起來(lái)就會(huì)腰酸背痛。而對(duì)于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成為家常便飯，很多人甚至還出現(xiàn)腰椎間盤突出。

腰間盤突出兩大主因:久坐、少動(dòng)“引起腰椎間盤突出的原因主要有兩個(gè),一個(gè)是久坐,一個(gè)是少運(yùn)動(dòng)?！鄙罟?jié)奏快、休息時(shí)間少,尤其是經(jīng)常需要久坐、長(zhǎng)期看電腦的人?！霸诔Ｒ姷幕颊咧?財(cái)務(wù)、司機(jī)、辦公室文員三類人群的腰椎間盤突出癥發(fā)生率最高。”

此外,隨著生活方式的變化,經(jīng)常對(duì)著電腦工作、玩游戲,經(jīng)常拿著平板電腦、窩在沙發(fā)里一玩就是幾小時(shí)的人,這些人群也成為腰椎間盤突出的后備軍。

容易患上腰椎間盤突出的人群還有一個(gè)顯著的特征，少運(yùn)動(dòng)。很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,身體機(jī)能下降、肌肉不足以支撐腰椎所需要的力量。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)容易導(dǎo)致脊椎變形。

從避免傷害的角度講,首先,應(yīng)該保持正確的坐姿。坐的時(shí)候要保持脊椎筆直,腰部有支撐力,操作電腦時(shí),要避免貓著腰、弓著背的姿勢(shì)。其次,也是更重要的,一個(gè)姿勢(shì)保持了一段時(shí)間之后,要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。“椎間盤具有累積應(yīng)力的特征，就像彈簧一樣,比如工作4個(gè)小時(shí)，每一個(gè)小時(shí)休息5分鐘,跟連續(xù)工作4小時(shí)后再休息20分鐘，后者所引起的脊椎退變更加嚴(yán)重。”

對(duì)于很多工作特性需要久坐的人而言，有時(shí)一忙起來(lái)就會(huì)忘了要休息，很難做到絕對(duì)地避免傷害。因?yàn)楹芏喙镜囊巫悠鋵?shí)都不利于腰椎間盤的健康。辦公椅對(duì)腰部沒有承托，靠著椅背敲鍵盤，姿勢(shì)更加不正確。所以對(duì)于長(zhǎng)期久坐人群來(lái)說選擇一個(gè)舒適的公辦椅刻不容緩。

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